Сохранение здоровья учащихся на уроках

Упражнения для снятия общего утомления (физминутки)

Зарядка.
Одолела нас дремота,
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте за мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться – три, четыре,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку –
Все мы делаем зарядку.
Разминка.
Мы на плечи руки ставим,
Начинаем их вращать.
Так осанку мы исправим.
Раз, два, три, четыре, пять!
Руки ставим перед грудью,
В стороны разводим.
Мы разминку делать будем
При любой погоде.
Руку правую поднимем,
А другую вниз опустим.
Плавно двигаем руками
И меняем их местами.
А теперь давайте вместе
Пошагаем все на месте.
А потом за парты сядем,
Ждут нас ручки и тетради.
Головушка-соловушка (гладим).
Лобик-бобик.
Носик-абрикосик.
Щёчки-комочки.
Губки-голубки ( в трубочку).
Бородушка-молодушка.
Глазки-краски (широко раскрываем).
Реснички-сестрички (хлопаем).
Ушки-непослушки (Трём).
Шейка-индейка (вытягиваем).
Плечики-кузнечики (вверх-вниз).
Ручки-хватушки (обнимаем себя).
Пальчики-мальчики (шевелим)
Грудочка-уточка (выпячиваем)
Пузик-арбузик (выпячиваем)
Спинка-тростинка (выпрямляем).
Коленки-поленки (сгибаем).
Ножки-сапожки (топаем).
Речка.
К речке быстрой мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно,
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это – брасс.
Одной, другой – это кроль.
Все как один –
Плывём, как дельфин.
Вышли на берег крутой
И отправились домой.
Часы.
Тики-так, тики-так, -
Так ходики стучат.
Туки-так, туки-так –
Так колёса стучат.
Токи-ток, токи-ток –
Так стучит молоток.
Туки-ток, туки-ток –
Так стучит каблучок.
Делай с нами.
Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
Ноги врозь, на пояс руки,
Влево плечи развернули.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражнение повтори
Мы на месте снова ходим.
Но от парты не отходим.
По местам пора садиться
И опять начать учиться.

Упражнения для кистей рук

Семья
Пальцы рук сжаты в кулак. Локти стоят на столе. Начиная с мизинца, дети одновременно раскрывают оба кулачка, поднимая по одному пальчику.
Этот пальчик – бабушка.
Этот пальчик – дедушка.
Этот пальчик – папа.
Этот пальчик – мама.
Этот пальчик – я.
Вот и вся моя семья.
Домик
Раз, два, три, четыре, пять!
(Разжимаем пальцы из кулака по одному, начиная с большого пальца.)
Вышли пальчики гулять.
(Ритмично разжимаем все пальцы вместе)
Раз, два, три, четыре, пять!
(Поочерёдно сжимаем широко расставленные пальцы в кулак, начиная с мизинца.)
В домик спрятались опять.
(Исходное положение).
Волшебные пальчики
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять!
Не сидится им опять.
Постучали, повертели.
И работать расхотели.
(массажируем каждый пальчик).
Этот пальчик хочет спать.
Этот пальчик прыг в кровать.
Этот рядом прикорнул.
Этот пальчик уж уснул.
А другой давненько спит.
Кто у нас ещё шумит?
Тише, тише, не шумите.
Пальчики не разбудите.
Утро ясное придёт,
Солнце красное взойдет.
Станут пальчики вставать.
Просыпайся, детвора!
В школу пальчикам пора!
Здравствуй, пальчик
Приговаривая каждую строчку, дети массируют пальчик той руки, которой пишут, загибая его в кулачок.
Пальчик-пальчик, где ты был?
С этим братцем в лес ходил.
С этим братцем щи варил.
С этим братцем кашу ел.
С этим братцем песни пел.
Этот пальчик в лес пошёл.
Этот пальчик гриб нашёл.
Этот пальчик чистить стал.
Этот пальчик жарил сам.
Этот пальчик сам всё съел,
Оттого и потолстел.
Дружба
Дружат в нашем классе
Девочки и мальчики.
Мы с тобой подружимся
Маленькие пальчики.
Один, два, три, четыре, пять.
Пять, четыре, три, два, один.
Пять пальцев
На моей руке пять пальцев,
Пять хватальцев, пять держальцев.
Чтоб строгать и чтоб пилить,
Чтобы брать и чтоб дарить.
Их нетрудно сосчитать:
Раз, два, три, четыре, пять!

Гимнастика для глаз.

Упражнения на расширение зрительной активности

1. Использование разного рода фигур и линий, по которым дети бегают глазами.
Например, на листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, восьмёрка, волна, спираль, ромб и.т.д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобном месте.
По просьбе учителя дети начинают «пробегать» глазами по заданной территории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Можно на кончик указки прикрепить бабочку и отправиться вместе с ней в путешествие.
Упражнение выполняется стоя.
2. Работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками.
На них мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слоги, слова, цифры, геометрические фигуры. Размер предметов от 1-3 см. По просьбе учителя дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, являющимися ответом на загадку; находят изображения предметов, в названии которых есть нужный звук; составляют из слов, записанных на карточках, предложение.

Гимнастика для глаз по методу Шичко Г.А.

1. Вверх-вниз, вправо-влево.
Двигать глазами вверх-вниз, вправо-влево. Зажмурившись, снять напряжение, считать до десяти.
2. Круг.
Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
3. Квадрат.
Представить квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый нижний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в угол воображаемого квадрата.

4. Рисование носом.
Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву, закрыть глаза. Представить себе, что нос стал длинным, что достаёт до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.

5.Раскрашивание.
Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочерёдно любым цветом: например, сначала жёлтым, потом оранжевым, зелёным, синим, закончить раскрашивание самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.